Sauna adalah jenis relaksasi dan peningkatan kesehatan yang luar biasa. Namun, ini tidak cocok untuk semua orang, perlu diingat kontraindikasi tertentu. Penting juga untuk mengetahui bahwa relaksasi di sauna akan menyenangkan dan bermanfaat hanya jika aturan tertentu diikuti.
instruksi
Langkah 1
Sauna adalah ruang uap kering dengan suhu 100 hingga 160 derajat Celcius. Mereka melambung di dalamnya dalam waktu singkat (masing-masing 5-7 menit), secara pasif, tanpa menggunakan sapu. Kunjungan ke sauna adalah istirahat yang baik dan peningkatan kesehatan umum (penghapusan racun, menjaga kulit dalam kondisi baik, mencairkan lemak subkutan, dll.).
Langkah 2
Penting untuk diingat bahwa sauna tidak dapat digunakan dalam kasus berikut:
1. selama menstruasi;
2. dalam keadaan tidak sehat, ketika Anda merasa tidak sehat;
3. mabuk;
4. dengan penyakit jantung, pembuluh darah, fibroid;
5. saat perut kosong.
Jika aturan ini tidak diikuti, maka kunjungan ke sauna dapat membahayakan kesehatan Anda.
Langkah 3
Lebih baik memesan sauna setidaknya selama dua hingga tiga jam: Anda tidak akan punya waktu untuk beristirahat dalam waktu yang lebih singkat. Adalah baik untuk memilih sauna dengan jacuzzi - lebih sehat dan lebih menyenangkan. Sebelum memasuki ruang uap, Anda perlu mencuci dan beristirahat sebentar, serta melepas semua perhiasan, menghapus kosmetik. Kunjungan pertama ke ruang uap harus singkat agar tubuh terbiasa dengan ruang uap. Interval antara kunjungan tidak boleh lebih pendek dari 10 menit. Selama interval ini, ada baiknya untuk berendam di jacuzzi atau mandi.
Langkah 4
Setelah mengunjungi sauna, lebih baik tidak terburu-buru keluar, karena mudah masuk angin, terutama di musim dingin. Lebih baik bersantai di sauna selama sekitar setengah jam. Saat ini, Anda bisa mengurapi kulit dengan pelembab, ini akan bermanfaat, karena kulit menjadi dehidrasi setelah ruang uap.
Langkah 5
Setelah sauna, kebanyakan orang merasa lelah dan mengantuk. Ini adalah gejala yang benar-benar normal, karena pergi ke ruang uap sangat melelahkan, dan Anda dapat membakar hingga 2.500 kalori per kunjungan ke sauna. Karena itu, setelah sauna, lebih baik menahan diri dari aktivitas berlebihan.
