Tidur siang adalah istirahat sore tradisional di Spanyol dan beberapa negara panas lainnya. Orang Spanyol menganggap tradisi ini suci dan menganggapnya sebagai bagian integral dari kehidupan mereka. Bagi wisatawan, tidur siang berubah menjadi mimpi buruk yang nyata, karena pintu semua toko, museum, dan pusat hiburan tutup saat makan siang.
Tidur siang untuk orang Spanyol dan penduduk negara panas lainnya bukanlah kemewahan, tetapi norma kehidupan. Selama istirahat makan siang, yang berlangsung selama tiga jam, orang-orang Spanyol duduk dengan nyaman di meja-meja di kafe-kafe lokal dan makan siang yang lezat, dan kemudian mereka diberi tidur siang sebentar. Beberapa orang Spanyol pulang ke rumah untuk tidur siang, ke taman terdekat, ke taman bermain dengan anak-anak, atau hanya bersantai di tempat kerja.
Apa itu tidur siang?
Kata "siesta" berasal dari frase Latin "hora sexta", yang berarti "jam keenam". Bagi orang Romawi, hari dimulai saat fajar, jadi jam keenam sama dengan waktu makan siang. Siesta berakar pada abad ke-17 yang jauh. Sejarawan percaya bahwa saat itulah para raja memutuskan untuk menjadikan istirahat siang hari selama jam-jam panas sebagai tradisi.
Tidur siang terpendek berlangsung dari 5 hingga 20 menit. Ini meningkatkan semangat dan mengembalikan energi yang dihabiskan di pagi hari. Tidur siang biasa yang berlangsung dari 20 hingga 50 menit, selain sifat bermanfaat dari tidur siang mini, membersihkan otak dari informasi yang tidak perlu, memperkuat memori jangka panjang dan otot. Tidur siang terpanjang adalah tidur siang kemalasan, berlangsung selama 50 hingga 90 menit. Tidur siang ini baik untuk tubuh yang masih muda dan sedang tumbuh.
Sisi positif dari tidur siang
Para ilmuwan mengatakan bahwa sekitar 8 jam setelah bangun di pagi hari, seseorang mengalami gangguan di sore hari. Selain itu, jika seseorang telah mengambil makanan yang sehat, aliran alami darah dari sistem saraf ke sistem pencernaan terjadi di tubuhnya, yang menyebabkan kantuk dan penurunan produktivitas tenaga kerja. Tidak seperti penduduk negara lain, yang sarapannya enak dan hanya makan camilan saat makan siang, sudah menjadi kebiasaan bagi orang Spanyol untuk makan camilan saat sarapan, dan menyisakan makanan berlimpah untuk jam makan siang. Oleh karena itu, istirahat sore di Spanyol sangat tepat.
Di sisi lain, Spanyol adalah yang terpanas dari semua negara Eropa. Termometer di sini sering naik di atas 40 derajat Celcius, dan hanya AC dingin yang menyelamatkan dari panas. Dalam kondisi seperti itu, tidur siang meningkatkan sirkulasi darah, mencegah perkembangan depresi dan serangan panik, menormalkan tekanan darah dan mengurangi stres. Para ilmuwan mencatat bahwa tidur siang singkat meningkatkan proses belajar dan memori, mengembalikan kapasitas kerja dan memberikan kekuatan untuk berfungsi secara normal sampai larut malam, meskipun kelelahan menumpuk.
Sisi negatif dari tidur siang
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa fase tidur dangkal pertama yang berlangsung hingga 30 menit sangat baik untuk menyegarkan otak dan memulihkan kapasitas kerja seseorang. Tetapi jika seseorang tidur lebih dari 30 menit, tubuhnya akan masuk ke fase tidur nyenyak, akibatnya, dia bangun dalam keadaan rusak dan dalam suasana hati yang buruk. Orang Spanyol kurang memperhatikan peringatan para ilmuwan: 90% orang Spanyol tidur lebih dari 40 menit setelah makan siang, meskipun para ahli menyerukan untuk tidak melakukannya.
Paradoksnya, tetapi benar: karena tidur siang orang Spanyol tidur sekitar satu jam lebih sedikit daripada penduduk negara-negara Eropa lainnya. Untuk menebus tidur siangnya, mereka harus tetap bekerja sampai jam 8 malam. Karena hari sudah larut, mereka tidak muncul di rumah sampai jam 9 malam, makan malam dan melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari di malam hari, dan tidur jauh setelah tengah malam. Mereka memiliki sedikit waktu untuk hobi dan komunikasi dengan orang yang dicintai. Mempertimbangkan bahwa hari kerja orang Spanyol dimulai pada jam 9 pagi, kita dapat menyimpulkan bahwa tidur siang tradisional membuat orang tidak bisa tidur nyenyak selama beberapa jam.
