Bersantai di pantai adalah hiburan musim panas utama. Kebisingan air menenangkan, udara laut memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan sinar matahari menghangatkan tubuh dengan nyaman dan kulit secara bertahap memperoleh warna gelap yang indah. Agar gambarnya begitu cerah, Anda perlu bersantai di pantai dengan benar.
Itu perlu
- - air mineral / jus encer;
- - tabir surya;
- - topi / panama;
- - pertolongan pertama;
- - buah/sayur untuk snack.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, liburan pantai harus aman. Yang terbaik adalah menghabiskan paruh pertama hari di tepi laut (hingga 12 jam). Jika bangun pagi bukan bagian dari rencana liburan Anda, pergilah ke pantai di malam hari, setelah pukul 16-17.00. Matahari adalah yang paling tidak agresif saat ini, jadi Anda mendapatkan kulit cokelat yang bagus dengan risiko kesehatan yang minimal.
Langkah 2
Meskipun waktu aman, Anda tidak boleh melepaskan peralatan pelindung. Pada hari-hari pertama liburan, gunakan filter perlindungan tinggi (SPF40 dan lebih tinggi). Kurangi tingkat perlindungan saat kulit Anda beradaptasi dengan sinar matahari. Namun, dokter tidak merekomendasikan produk dengan filter yang sangat rendah. Pilihan terbaik adalah SPF25-30. Oleskan spray/susu/krim terlebih dahulu, 10-15 menit sebelum ke pantai. Pastikan untuk memperbarui perlindungan setelah 1-1,5 jam dan setelah setiap keluar dari air.
Langkah 3
Saat pergi ke pantai, persediaan cairan. Pilihan terbaik adalah air mineral atau jus segar yang diencerkan (jeruk, wortel, labu, mentimun, dll.). Ini akan membantu mencegah dehidrasi dan penuaan dini. Apalagi jika Anda suka menghabiskan waktu secara aktif di pantai. Kulit yang dilembabkan dari dalam akan menjadi cokelat sempurna, akan tetap lembut dan menyenangkan saat disentuh.
Langkah 4
Saat bersantai di pantai, hindari minuman beralkohol. Bahkan sebagian kecil alkohol berdampak buruk pada organ dalam dan pembuluh darah, dan juga mempercepat proses dehidrasi. Orang yang mabuk dengan mudah kehilangan orientasi dan rasa takut, karena itu laut menjadi sangat berbahaya baginya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda hanya beristirahat di pantai dalam keadaan sadar.
Langkah 5
Jangan membawa makanan yang mudah rusak dan produk susu ke pantai. Namun, Anda tidak boleh menderita kelaparan untuk waktu yang lama (terutama jika Anda sedang beristirahat dengan anak-anak). Pilihan yang bagus adalah buah / sayuran padat yang sudah dicuci dan dikemas dengan baik: apel, mentimun, wortel, dll. Pilihan lain untuk camilan adalah pergi ke kafe terdekat. Jangan membeli makanan siap saji dari pedagang pantai: sebagian besar produk disiapkan dalam kondisi tidak bersih, yang dapat membahayakan kesehatan.
Langkah 6
Pastikan untuk membawa kotak P3K kecil. Sertakan di dalamnya obat untuk luka bakar, antiseptik, sedikit cuka (membantu tabrakan dengan ubur-ubur dan kehidupan laut lainnya), plester, tisu basah antibakteri. Obat-obatan ini akan membantu memberikan pertolongan pertama dalam insiden kecil.
Langkah 7
Saat bersantai di pantai bersama anak Anda, awasi dia. Anak kecil tidak menyadari bahwa mereka terlalu panas atau terlalu dingin sampai kondisinya menjadi kritis. Pastikan untuk mengenakan topi / jilbab pada anak Anda dan perbarui lapisan pelindung secara teratur. Saat berenang, gunakan ban lengan/rompi/lingkaran tiup. Beri bayi Anda beberapa teguk air setiap 15 hingga 20 menit.
