Apa itu desinkronisasi? Mereka yang sering bepergian dengan pesawat tahu langsung tentang hal ini. Perubahan zona waktu yang konstan menyebabkan kelelahan kronis dan masalah dengan tidur dan pencernaan. Gejala seperti itu tidak hanya dapat merusak kesan kota atau negara baru, tetapi juga sangat merusak kesehatan. Tidak semua orang berhasil beristirahat di jalan. Mari berkenalan dengan algoritme tindakan yang benar yang akan membantu Anda cukup tidur di pesawat.
Jika memungkinkan, pilih berangkat pagi atau sore hari. Dalam hal ini, Anda tidak perlu tidur di pesawat sama sekali. Tunggu malam di kota lain dan jangan khawatir tentang sinkronisasi jam biologis dengan yang asli. Jika kesempatan ini tidak diberikan, lanjutkan ke langkah berikutnya.
Setelah Anda masuk, sesuaikan waktu di ponsel atau jam tangan Anda. Ini akan memungkinkan otak Anda untuk beradaptasi dengan rutinitas baru di jalan.
Pastikan untuk makan sebelum penerbangan Anda. Ini memiliki beberapa keuntungan. Akan lebih mudah bagi tubuh dan jam internal Anda untuk terbiasa dengan ritme baru. Anda tidak perlu menunggu makanan dibawa ke pesawat dan Anda bisa tidur nyenyak. Akhirnya, itu hanya membuat Anda aman dari kekecewaan yang tak terduga. Pramugari sering menawarkan makanan ringan. Menjelang akhir penerbangan, selain rasa lelah, rasa lapar juga akan mengganggu Anda.
Selama tidur, seseorang rileks, dan kepala membutuhkan dukungan. Gunakan bantal leher. Dengan itu, tidur Anda akan menjadi lebih dalam, lebih memuaskan dan lebih aman untuk kesehatan Anda.
Jika Anda benar-benar khawatir tentang cara tidur di pesawat, cobalah pengobatan. Tapi bukan untuk obat tidur, tapi melatonin. Ini adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh sebelum tidur. Dengan meminumnya dalam bentuk pil, Anda akan sedikit menipu tubuh, tetapi tidak membahayakannya. Dosis kecil sudah cukup untuk tidur nyenyak.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup, seseorang membutuhkan keheningan, kehangatan dan kenyamanan. Anda dapat melakukannya dengan hal-hal kecil seperti penyumbat telinga, selimut, dan pakaian yang nyaman. Ingatlah ini saat melakukan penerbangan berikutnya.
Pastikan untuk membawa barang berguna ini di jalan. Cahaya menekan melatonin dan menyegarkan orang tersebut. Karena itu, di pesawat, lebih baik tidak menggunakan gadget dengan layar cerah (smartphone, tablet, atau e-book), tetapi cukup pakai masker tidur. Ini akan melindungi Anda dari pencahayaan umum dan memberi Anda tidur bahkan di siang hari.
Banyak orang berpikir bahwa roh itu santai dan mengantuk. Namun, hal ini tidak selalu terjadi. Alkohol pada dasarnya adalah stimulan. Dan bahkan jika Anda berhasil tertidur setelahnya, tidurnya tidak akan lengkap. Anda akan bangun dengan sedikit kewalahan, lelah, dan bahkan mudah tersinggung. Karena itu, betapa pun menggodanya tawaran pramugari, tolak minuman beralkohol sebelum dan selama penerbangan.
