Sebelumnya, Anda tidak menyangkal apa pun: Anda melompat dengan parasut, menaklukkan puncak gunung, pergi ke klub disko, menari sepanjang malam. Sekarang, ketika kehidupan baru berdetak di bawah hati Anda, Anda harus melupakan hiburan lama. Tapi jangan khawatir: ibu hamil tidak harus mengunci diri di empat dinding selama 9 bulan. Ada beberapa tempat di mana Anda bisa pergi untuk kepentingan diri sendiri dan si kecil.
instruksi
Langkah 1
Mendaftar untuk kursus untuk ibu hamil dan ibu baru. Mereka akan mengajari Anda cara bernapas dengan benar saat melahirkan, mereka akan memberi tahu Anda cara mudah bertahan dari kontraksi. Mereka akan menunjukkan cara merawat bayi baru lahir setelah keluar dari rumah sakit. Selain itu, selama kursus, Anda akan mengenal calon ibu yang sama dengan Anda - Anda akan memiliki seseorang untuk diajak mengobrol tentang topik terkini, meminta saran, atau sekadar minum teh bersama.
Langkah 2
Ambil yoga. Diyakini bahwa kelas yoga untuk ibu hamil adalah cara yang sangat baik untuk mempersiapkan proses persalinan. Latihan khusus membantu memperkuat tulang belakang, otot punggung, mengajar mengendalikan pernapasan. Mereka juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga bayi akan menerima lebih banyak oksigen.
Langkah 3
Apakah kamu suka berenang? Pergi ke kolam. Ada juga kelompok khusus untuk ibu hamil. Banyak dokter kandungan dan ginekolog merekomendasikan berenang untuk pasien mereka. Air dengan sempurna melemaskan otot, membantu meningkatkan metabolisme.
Langkah 4
Ketika Anda pergi cuti hamil, ketika ada lebih banyak waktu luang, ada baiknya untuk berbelanja - beli pakaian yang diperlukan untuk bayi Anda, pilih tempat tidur bayi, kereta dorong, dan banyak lagi. Jika Anda berpikir bahwa membeli barang untuk anak di muka adalah pertanda buruk, Anda bisa mencari barang yang diperlukan di toko, tanyakan harganya. Anda juga dapat meminta penjual untuk menunda produk untuk waktu tertentu. Di beberapa toko, pelanggan diakomodasi dalam kasus seperti itu.
Langkah 5
Tidak buruk bagi seorang wanita hamil untuk pergi ke konser musik klasik. Diyakini bahwa melodi yang indah memiliki efek menguntungkan pada perkembangan bayi dalam kandungan. Musik dapat mempengaruhi kecerdasan dan kreativitas anak.
Langkah 6
Antara lain, penyebab suci bagi ibu hamil adalah jalan-jalan setiap hari di udara segar. Buatlah aturan, misalnya, berjalan di taman umum atau taman di sebelah rumah Anda selama satu atau dua jam sebelum tidur. Ini akan menguntungkan Anda dan si kecil.
Langkah 7
Juga, tidak ada yang melarang wanita hamil pergi ke kafe, restoran, bioskop, konser artis modern, dan tempat-tempat lain yang Anda sukai sebelum "posisi menarik" Anda. Hal utama adalah menjauhi orang yang merokok, mengecualikan alkohol dari menu Anda dan memantau kesejahteraan Anda - jika Anda merasa baik, maka anak Anda juga merasa baik.
