Pesawat dianggap sebagai moda transportasi paling aman. Namun, perjalanan udara terus menjadi stres bagi banyak orang, baik secara mental maupun fisik. Untuk mengurangi stres dan mengurangi dampak negatif bagi kesehatan Anda, bacalah rekomendasi berikut. Ini akan membantu Anda menjadwal ulang penerbangan Anda dengan lebih baik.
instruksi
Langkah 1
Penting untuk mempersiapkan penerbangan yang akan datang terlebih dahulu. Siapkan semua dokumen, barang dan obat-obatan yang mungkin Anda perlukan langsung selama penerbangan. Tidur yang cukup untuk menghindari stres akibat kelelahan.
Langkah 2
Jangan minum minuman berkarbonasi sebelum keberangkatan, penurunan tekanan di ketinggian dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Lebih suka air putih atau jus jeruk. Sering minum, tapi sedikit di pesawat. Berhenti minum kopi dan teh, kafein dalam situasi stres bertindak sebagai iritasi tambahan dan hanya akan meningkatkan kecemasan.
Langkah 3
Minum pil untuk mabuk perjalanan jika ada kelainan pada fungsi alat vestibular. Selain itu, jika Anda memiliki masalah pembuluh darah, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu minum obat pengencer darah seperti cardioaspirin. Namun, dosisnya tidak boleh ditentukan sendiri. Jika Anda pilek, cobalah untuk menghilangkan hidung tersumbat dengan obat tetes. Jika tidak, pembuluh darah Anda juga bisa rusak.
Langkah 4
Banyak minum alkohol sebelum dan sesudah lepas landas dan seringkali dalam jumlah banyak. Mungkin ini membantu mereka untuk menjadwal ulang penerbangan, tetapi sangat mengganggu penumpang lain. Selain itu, sulit untuk membayangkan bagaimana tubuh Anda akan berperilaku di ketinggian dalam kasus ini. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa alkohol sama sekali, maka minumlah anggur putih kering.
Langkah 5
Anda mungkin membutuhkan permen keras. Mereka membantu mengurangi rasa sakit ketika telinga Anda tersumbat saat lepas landas atau mendarat. Di beberapa perusahaan pelayaran, pramugari memberikannya, tetapi lebih baik menyimpan permen Anda sendiri. Jika Anda lupa, maka cobalah dua cara berikut ini: buka mulut lebar-lebar, seolah-olah menguap, atau telan ludah dengan paksa.
Langkah 6
Hindari sepatu dan pakaian yang tidak nyaman. Bukan kebetulan bahwa istilah "pakaian jalan" ada, yang berarti "nyaman". Di dalamnya, Anda harus merasa tenang dan santai, karena Anda harus menghabiskan beberapa jam di kursi. Lakukan senam mini secara berkala: putar kaki Anda atau geser dari tumit ke ujung kaki, regangkan, putar kepala Anda untuk membubarkan darah.
Langkah 7
Jika Anda memakai lensa kontak, bekali diri Anda dengan tetes mata yang melembapkan atau lepaskan semuanya selama penerbangan. Udara di dalam kabin sangat kering, jadi gunakan kacamata untuk menghindari kemerahan.
Langkah 8
Bawalah bantal khusus untuk membantu Anda tertidur jika Anda memiliki penerbangan yang panjang. Ini dikenakan dari bagian belakang kepala dan menopang leher.
