Liburan yang ditunggu-tunggu yang Anda impikan telah tiba. Voucher ke resor tepi laut telah dibeli, barang-barang telah dikumpulkan. Anda sudah mengantisipasi bagaimana seluruh keluarga akan berenang di laut yang hangat dan berjemur. Tetapi agar tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda perlu mengingat dan mengikuti aturan perilaku di bawah sinar matahari.
Di negara-negara selatan, matahari jauh lebih kuat, dan Anda bisa mendapatkan luka bakar termal pada kulit dengan sangat cepat di sana. Karena itu, berjemurlah dengan hati-hati! Pada hari pertama Anda menginap di resor, usahakan berada di bawah sinar matahari langsung selama tidak lebih dari 5 menit, sisa waktu berada di tempat teduh, misalnya di bawah tenda. Mulailah secara bertahap meningkatkan waktu penyamakan Anda dari hari berikutnya.
Berjemur di pagi atau sore hari, saat matahari sudah mulai condong ke ufuk. Jangan pernah berjemur selama periode terpanas hari ini! Ambil contoh dari penduduk setempat, yang meskipun terbiasa dengan iklim setempat, berusaha untuk tidak keluar saat ini kecuali benar-benar diperlukan. Anda mungkin pernah mendengar kata "siesta".
Pastikan untuk menutupi kepala Anda dengan topi jerami bertepi lebar, topi dengan pelindung mata, saputangan, topi panama. Hampir semua tutup kepala cocok, asalkan ringan dan nyaman, sebaiknya terbuat dari bahan alami yang memungkinkan udara masuk dengan baik. Cobalah untuk memakai kacamata hitam.
Bersikaplah sangat moderat dalam asupan alkohol Anda. Maklum, begitu berada di pantai yang panas, orang memimpikan bir dingin atau koktail. Namun, alkohol menumpulkan kepekaan, dan Anda dapat dengan mudah melewatkan momen ketika Anda harus meninggalkan ruang terbuka di tempat teduh. Akibatnya, Anda akan mendapatkan sengatan matahari dan banyak ketidaknyamanan. Cobalah untuk memuaskan dahaga Anda dengan minuman ringan: air mineral, jus tanpa pemanis.
Pastikan untuk menggunakan tabir surya, gel. Jika Anda memiliki kulit sensitif, terutama jika Anda berkulit putih dan berambut pirang, gunakan krim SPF tinggi. Jika Anda berkulit gelap, Anda bisa menggunakan krim dengan tingkat SPF yang lebih rendah. Ingatlah bahwa bagian krim yang baru harus dioleskan ke kulit selambat-lambatnya 4-5 jam setelah mengoleskan bagian sebelumnya. Dan jika Anda pergi berenang, terapkan dosis baru segera setelah Anda keluar dari air dan keringkan sedikit. Cobalah untuk sangat berhati-hati untuk melindungi bagian-bagian tubuh yang terkena paparan sinar matahari paling intens.
Seperti yang Anda lihat, sama sekali tidak ada yang sulit. Dengan mengikuti aturan ini, Anda akan mendapatkan cokelat selatan yang mewah, dan liburan Anda tidak akan dibayangi oleh rasa tidak enak dan sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan.
