Banyak orang suka bepergian, dan untuk mengurangi waktu mereka, mereka lebih suka terbang melalui udara. Pada saat yang sama, para pelancong sering kali harus mengatasi ketakutan mereka untuk terbang, dan mereka hanya menghela nafas lega di tanah. Sementara itu, perasaan takut bisa, jika tidak dihilangkan sepenuhnya, setidaknya melemah.
Mungkin Anda akan tertarik dengan informasi bahwa rasa takut terbang, atau aerofobia, diderita oleh sekitar 20% populasi dunia. Dokter menganggap munculnya ketakutan ini sebagai konsekuensi dari gangguan mental yang disebabkan oleh stres berat atau depresi.
Siapa yang paling terpengaruh oleh rasa takut terbang?
- orang yang terlalu mudah dipengaruhi;
- mereka yang sangat terpaku pada momen negatif dalam hidup mereka;
- mereka yang menderita klaustrofobia.
Orang-orang ini sangat dipengaruhi oleh liputan media tentang kecelakaan pesawat, meskipun lebih banyak orang diketahui meninggal dalam kecelakaan mobil.
Jika Anda tidak termasuk dalam kategori di atas, pencegahan ketakutan terbaik adalah dengan menggunakan jasa maskapai penerbangan terpercaya. Dan jika reaksi terhadap penerbangan "berguling" dalam hal ketakutan, maka yang terbaik adalah beralih ke psikoterapis, karena sangat sedikit orang yang berhasil mengatasi aerofobia sendirian.
Apa saja tanda-tanda takut terbang?
- kecemasan sebelum penerbangan;
- pernapasan cepat dan sesak selama penerbangan;
- peningkatan detak jantung;
- membayangkan gambar kecelakaan pesawat.
Semua reaksi ini dapat berubah menjadi neurosis yang kuat, yang perlu dirawat di klinik, jadi hal terbaik yang dapat dilakukan saat ini adalah menerapkan teknik khusus yang membantu mengatasi ketakutan obsesif. Kami akan menyerahkan perawatan neurosis kepada spesialis dan mencoba untuk secara mandiri menetapkan penyebab ketakutan.
Jawab pertanyaannya: apa sebenarnya yang membuat Anda takut dengan penerbangan ini? Apakah Anda takut ketinggian, ruang terbatas, atau pernah mengalami trauma psikologis pada penerbangan sebelumnya?
Bahkan jika alasannya tidak dapat ditemukan, Anda tidak boleh marah. Sebaiknya gunakan saran ahli untuk membuat penerbangan ini lebih nyaman.
Jadi, setelah pesawat lepas landas, jangan melihat jam. Sadar atau tidak sadar, Anda mulai menghitung jam sebelum mendarat, dan ini tidak layak dilakukan. Lebih baik mencoba untuk bersantai. Pikirkan tentang fakta bahwa penerbangan telah dimulai, dan di sini Anda tidak dapat mengubah apa pun. Cobalah untuk memejamkan mata, bernapas dalam-dalam, dan duduk dengan nyaman di kursi. Yang terbaik adalah meletakkan kaki Anda di lantai untuk merasakan dukungan. Untuk bersantai lebih baik, disarankan untuk menyingkirkan sepatu hak tinggi, pakaian ketat, dan aksesori.
Psikolog menyarankan untuk melakukan segalanya untuk mengalihkan perhatian. Ini dapat dengan mudah dilakukan dengan menghilangkan rasa sakit untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu. Tekan lebih keras pada pangkal kuku, dengan kuku pada ujung jari Anda, remas daun telinga Anda, atau gigit bibir Anda. Hanya saja, jangan sampai pada titik perjalanan Anda dengan memar, jangan berlebihan.
Jangan berbicara dengan tetangga Anda tentang pesawat, kecelakaan pesawat, dan betapa menakutkannya terbang. Hal ini dapat menyebabkan ketakutan kelompok yang akan menyebar ke sebagian besar penumpang. Latar belakang emosional ini akan membuat Anda semakin sulit. Yang terbaik adalah mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran berat.
Ini bisa dilakukan dengan membaca buku-buku seru, mendengarkan musik, menonton film yang mengasyikkan. Anda bahkan dapat mengambil obat penenang, tetapi pertama-tama Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Masalah kontroversial dengan asupan alkohol, karena memiliki efek yang tidak terduga pada orang yang berbeda, efeknya berumur pendek, dan setelah mengambil jumlah besar, sindrom mabuk disediakan.
Sensasi yang paling tidak menyenangkan bagi penumpang adalah saat lepas landas, mendarat dan dengan penurunan tekanan selama penerbangan: itu menangkap jantung, menyumbat telinga, kecemasan meningkat. Jaga diri Anda pada saat-saat ini dengan menggunakan teknik sederhana: mengisap permen, menguap lebar, atau membuka mulut lebar-lebar. Metode ini akan membantu menormalkan tekanan antara saluran telinga tengah dan tenggorokan. Dengan "sindrom pelancong", akupresur pada telapak tangan juga efektif - inilah yang disebut titik "menenangkan".
