Penerbangan ke negeri-negeri yang jauh tidak jarang hari ini - liburan atau perjalanan bisnis dapat memakan waktu ribuan kilometer dari tempat tinggal Anda yang biasa. Gerakan seperti itu tidak mudah bagi tubuh - membiasakan diri dengan iklim baru dan mengubah zona waktu bisa memakan waktu beberapa hari.
Aklimatisasi adalah kondisi yang agak tidak menyenangkan, dapat disertai dengan insomnia parah, sakit kepala, lonjakan tekanan, demam, dan penurunan nada. Sangat sulit untuk berkonsentrasi dan secara signifikan dapat mengaburkan liburan atau perjalanan bisnis Anda. Gejala aklimatisasi biasanya muncul sehari setelah kedatangan. Sangat sulit bagi anak kecil dan orang tua jika iklimnya sangat berbeda dari biasanya. Agar tidak menyia-nyiakan hari-hari berharga untuk adaptasi tubuh, ada baiknya mempersiapkan perjalanan terlebih dahulu.
Jika Anda bepergian ke negara dengan zona waktu yang berbeda secara signifikan dari area lokal Anda, atur jadwal tidur dan bangun yang baru dalam beberapa minggu. Pergi tidur setiap hari dan bangun lebih awal (atau, sebaliknya, nanti), secara bertahap membawa rezim Anda lebih dekat ke negara yang Anda tuju.
Mulailah mengambil kursus tonik atau multivitamin dua minggu sebelum keberangkatan. Tetes ginseng, radiola rosea, anggur magnolia Cina atau Eleutherococcus membantu dengan baik, mereka harus diminum setengah jam sebelum makan tiga kali sehari. Perbanyak minum teh hijau, makan buah dan sayur, kurangi jumlah alkohol yang diminum (pada hari keberangkatan, jangan diminum sama sekali). Semua tindakan ini akan membantu mengurangi kepekaan tubuh terhadap perubahan cuaca dan stres yang tiba-tiba. Jika Anda bepergian ke negara-negara selatan, kunjungi solarium beberapa kali untuk membantu kulit Anda beradaptasi dengan sinar ultraviolet.
Dianjurkan untuk merencanakan penerbangan Anda sehingga Anda dapat tiba di tujuan Anda pada malam hari atau larut malam dan langsung tidur - dalam hal ini, akan lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan ritme lokal. Minum kopi selama penerbangan, tetapi di negara asing lebih baik menahannya terlebih dahulu, agar tidak semakin menjatuhkan tubuh. Minuman beralkohol juga dapat memperburuk kondisi umum setelah penerbangan dan memperburuk gejala aklimatisasi yang tidak menyenangkan.
