Setiap perjalanan yang terkait dengan perubahan zona iklim dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Keadaan ini disebut aklimatisasi. Yang berisiko tinggi adalah orang-orang dengan kesehatan yang buruk, anak-anak dan mereka yang menderita penyakit kronis. Oleh karena itu, istirahat di daerah dengan iklim yang tidak biasa dapat dengan mudah menjadi sumber bahaya bagi tubuh manusia.
Gejala utama aklimatisasi: kelemahan umum, lesu, sakit kepala, gangguan tidur, gangguan saraf, eksaserbasi penyakit kronis (misalnya, rematik atau hipertensi). Sebagai aturan, faktor utama yang mempengaruhi adaptasi tubuh terhadap iklim baru adalah kelembaban udara. Semakin rendah, semakin mudah bagi seseorang untuk beradaptasi. Udara kering menyebabkan keringat aktif, sehingga mempertahankan tingkat termoregulasi yang diperlukan.
Negara dengan iklim panas dan kelembaban udara yang tinggi adalah soal lain. Dalam kondisi seperti itu, keringat tidak dapat menguap tanpa hambatan, yang mengarah pada pelanggaran tajam terhadap termoregulasi. Konsekuensi dari ketidakseimbangan seperti itu adalah tubuh yang terlalu panas, peningkatan pernapasan, gangguan sirkulasi internal dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya. Seseorang menjadi lesu, mudah tersinggung, merasa haus terus-menerus.
Aklimatisasi dapat dicegah dengan tindakan pencegahan berikut. Ruangan tempat Anda berada harus sejuk dan segar (ini dapat dengan mudah dicapai dengan AC dan pelembab udara). Selain itu, rezim air-garam yang benar harus diperhatikan. Anda perlu minum, benar-benar menghilangkan rasa haus setelah makan, sisa waktu yang disarankan hanya untuk berkumur. Lebih baik makan di pagi atau sore hari, hindari jam-jam panas di siang hari.
Pakaian yang nyaman akan membantu memfasilitasi aklimatisasi. Saat berlibur di daerah panas, sebaiknya kenakan pakaian yang ringan dan longgar yang terbuat dari bahan alami. Jangan lupa tentang hiasan kepala yang akan melindungi Anda dari panas berlebih. Di jalan, pastikan untuk menggunakan obat antipiretik yang terbukti (berdasarkan parasetamol atau ibuprofen). Mereka akan membantu mengatasi kemungkinan kenaikan suhu tubuh selama hari-hari pertama istirahat.
