Perjalanan ke laut, ke pegunungan atau ke negara selatan yang eksotis adalah peristiwa yang luar biasa dan menyenangkan. Tetapi sejak Anda merencanakan perjalanan Anda, mulailah berpikir tentang bagaimana menjadikannya yang paling menyenangkan dan mudah bagi tubuh, yaitu tentang aklimatisasi. Pelancong berpengalaman tahu betul cara mengatasi perubahan iklim dan zona waktu, jadi sebaiknya Anda mengobrol dengan mereka tentang topik ini, serta mengambil beberapa langkah paling penting untuk menjaga kesehatan Anda.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda tidak mengeluh tentang kondisi Anda, maka Anda tidak akan merasakan kesulitan khusus dalam perubahan tempat tinggal yang tiba-tiba, dan Anda akan mengatasi beberapa ketidaknyamanan tanpa kesulitan. Tetapi jika Anda memiliki kondisi jantung atau paru-paru, luangkan waktu untuk mengunjungi dokter Anda dan berbicara dengannya tentang cara terbaik untuk beradaptasi dengan perjalanan.
Langkah 2
Bagaimanapun, jangan lupa untuk membawa obat-obatan yang Anda butuhkan, serta semua yang harus ada di "kotak P3K" - arang aktif, obat untuk mual, sakit kepala, gangguan pencernaan, dll. Biarkan mereka tidak berguna di semua, tetapi mereka akan ada di koper Anda.
Langkah 3
Dianjurkan untuk pergi ke tempat-tempat dengan iklim yang tidak biasa untuk Anda setidaknya selama tiga minggu agar memiliki waktu untuk beradaptasi dengan kondisi lain, menikmati sisanya dan keluar dari sana dengan lancar. Pelancong berpengalaman mencatat bahwa proses sebaliknya bahkan lebih sulit daripada aklimatisasi di negara asing - kembali ke cara hidup sebelumnya setelah perjalanan. Karena itu, sebaiknya sediakan sedikit istirahat di rumah, setelah perjalanan, agar tidak langsung terburu-buru ke dalam jurang pekerjaan.
Langkah 4
Ubah diet Anda beberapa hari sebelum penerbangan Anda. Batasi daging berat dan makanan berlemak (lebih baik menggantinya dengan ikan), makan lebih banyak buah dan sayuran. Namun perlu diingat bahwa makanan seperti kubis, kesemek, kiwi, udang, dan makanan laut lainnya harus ditabukan karena kaya akan yodium dan mengaktifkan kelenjar tiroid.
Langkah 5
Cobalah untuk mengurangi perbedaan panjang hari sebelumnya. Di negara-negara panas, siang hari lebih lama, dan agar ini bukan penyebab stres lain bagi tubuh Anda, berikan lebih banyak cahaya - nyalakan lampu listrik yang terang di rumah. Mandi kontras dan sauna akan membantu Anda memperkuat tubuh. Vitamin, terutama vitamin C dan B, juga bermanfaat untuk dikonsumsi sebelum dan selama perjalanan.
Langkah 6
Jika Anda memiliki kesempatan untuk memilih waktu kedatangan di negara asing, maka lebih baik untuk merencanakannya pada malam hari sehingga Anda dapat mandi dan tidur pada saat kedatangan. Dan di pagi hari, jangan terburu-buru untuk segera mencicipi semua kelezatan liburan selatan. Bersantailah selama beberapa hari, berjalan-jalan, tetapi tidak di bawah sinar matahari yang terik, kunjungi perawatan pijat dan spa, jika memungkinkan. Lebih baik menolak perjalanan panjang dan melelahkan untuk bertamasya, serta dari pantai. Jangan khawatir: Anda masih punya waktu untuk mengejar ketinggalan.
Langkah 7
Pastinya Anda akan kagum dengan masakan lokal dan ingin mencoba semuanya. Dan coba lagi, tetapi jangan terburu-buru jika Anda tidak ingin menghabiskan beberapa hari di tempat tidur nanti.
